По каким причинам растут мышцы? Если вы когда-либо слышали информацию о том, что мышцы растут от накопления внутренних повреждений, можете смело плюнуть тому, кто вам это сказал в лицо. Тело человека способно адаптироваться к самым разным условиям, мышечный рост — лишь одно из проявлений адаптации. Как происходит рост мышц: Наши мышцы состоят из миофибрилл — […]
Существует бесчисленное количество спортивных добавок; многие из них имеют сомнительную эффективность, а некоторые вообще не работают. Я приведу те спортивные добавки, которые имеют доказанную эффективность на общее здоровье и спортивные показатели в пересчете на эффективность за вложенный рубль. 1. Глюкозамин и хондроитин: Полностью доказана эффективность в профилактике травм и дегенеративных повреждений суставно-связочного. Бесценно для спортивного […]
Постоянно натыкаюсь на огромное количество расходящихся мнений и заблуждений о том, какое необходимое количество белка нужно употреблять в рационе. Поставим точку в этих вопросах на основе последних научных данных. Необходимое количество белка: По данным исследований наибольшую эффективность имеет 1,62 до 2,2 г белка на кг веса в сутки. Такой диапазон давал максимальную эффективность для увеличения […]
В этом посте я описал суть эксперимента. Данный пост является отчетом спустя 1 месяц(8 августа — 8 сентября), завершение первого этапа приема Оксиметолона(Анадрол/Анаполон). Результаты: Побочные эффекты: Моё мнение: Я считаю данный результат безумием в чистом виде. Это невероятный результат, и мне сложно сдерживать эмоции: значительная прибавка мышечной массы на фоне огромной потери жировой ткани, идеальная рекомпозиция […]
8 августа я начал эксперимент над собой, который продлится 3 месяца. Суть эксперимента: Я буду принимать Оксиметолон (Анадрол/Анаполон) в следующей дозировке:💊 1 месяц — 50 мг / день,💊 2 месяц — 100 мг / день,💊 3 месяц — 150 мг / день.Питание: 2000-2200 ккал / день (на 900-700 ккал меньше нормы).Тренировки: 5 раз в неделю. […]
Данный вид спорта отличается от всех других видов физических нагрузок своей простотой и легкостью в освоении. Сутью направления является максимальная минимизация нагрузки. То есть, приходя на тренировку, вы должны брать настолько незначительные веса, на сколько это возможно, и не при каких обстоятельствах не повышать их. Нужно понимать, что в подходах ни в коем случае нельзя […]
В этом исследовании изучались потенциальные нейрохимические эффекты YK11 в гиппокампе крыс, а также возможное снижение нейротоксичности при применении в сочетании с физическими упражнениями. Эксперимент: В ходе пятинедельного протокола были следующие группы: Результаты применения YK11 (Myostine): Применение YK11 приводило к изменениям в эндогенной антиоксидантной системе, что вызывало повышенный окислительный стресс и воспалительные эффекты, также ухудшая работу митохондрий в […]
Abstract AC262 Accadine — нестероидный селективный модулятор андрогенных рецепторов (SARM) новейшего поколения, который в дозировках до 30 мг ежедневно незначительно подавляет дугу ГГЯ (собственную выработку тестостерона). Изучался для лечения болезни Альцгеймера. Является частичным агонистом (активатор) андрогенных рецепторов с аффинностью 5 нМ (силой связывания с андрогенными рецепторами). Афинность Accadine: Чем ниже показатель, тем выше аффинность. Частичный […]
